Migreniniz Varsa Bu Besinlere Dikkat

Dünya Sağılık Örgütü ( WHO)’ne göre  baş ağrısı en sık görülen sinir sistemi hastalığı.Migren binlerce yıldır bilinen dünyanın en eski hastalıklarından biridir.

Migren genellikle orta ve şidddetli tek taraflı ağrı, bulantı, kusma, ışığa ve sese karşı duyarlı bir hastalıktır. Atakların ortaya çıkmasında tetikleyici çeşitli faktörlerin yanında beslenme yer almaktadır.

Migren hastalığını tetikleyen kimyasallar bulunduran besinler hastalığı tetiklemektedir. Bu kimyasallar ise; monosodyum glutamat,nitrit, nitrat, tiramin, histamin  içeren diğer aminlerdir.

Diyet açısından bakıldığında en çok tetikleyen aç kalmaktır. Açlık Migren atağının tetikleyen en önemli faktördür. Açlık ve öğün atlama baş ağrılarının artmasına neden olmaktadır.

Migren hastaları hangi besinlere dikkat etmeli.

Migreni en sık bildirilen besin tetikleyileri ;

• Alkol
• Çikolata
• Peynir
• Turunçgiller
• Muz
• Yağlı ve kızartılmış yiyecekler
• Kafeni içeriğinden dolayı çay, kahve, gazlı içecekler
• Aspartam
• Gıda boyaları ve katkı maddeleri

Migren şikayetiniz varsa öncelikli olarak besin günlüğü tutun, atak geçirdiğiniz zamanlarda tüketmiş olduğunuz besinlere dikkat etmeniz şikayetlerin nispeten azalmasıına yardımcı olabilir.

Böylece besinlerin bireysel olarak tetikleyicilerini bulmanıza da yardımcı olacaktır. Migrende yaşam tarzı değişikliğine dikkat etmekte fayda var.
Başlıca uyku düzeninin oluşturulması, düzenli sıvı alımının sağlanması yine önemli faktörlerdir.