Beslenme

Turp keskin bir tadı olan kök sebzedir. Beyaz, kırmızı, siyah ve beyaz olabilir. 100 gramında 16 kcal olup, potasyum,kalsiyum, C vitamini yönünden zengindir. Tiamin, niasin, riboflavin, […]

Kefir olarak Rusyanın Kafkas dağlarında geliştirildiği düşünülmektedir. Kefir; B1,B12, biotin, triptofan, kalsiyum, magnezyum, fosfor içermektedir. Kefir mayası, laktik asit ve maya bakterilerinden oluşup karnıbahara görünüşte benzerdir. […]

Menopoz kadınlarda doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, yaşamın doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır.Hormanlardaki düzensizlik ve östrojen hormonunun azalması ile şişmanlık, kalp damar hastalıkları, […]

Dünya Sağılık Örgütü ( WHO)’ne göre  baş ağrısı en sık görülen sinir sistemi hastalığı.Migren binlerce yıldır bilinen dünyanın en eski hastalıklarından biridir. Migren genellikle orta ve […]

Yapılan çalışmalar sebze ve meyvelerin kanser ve kalp sağlığı üzerine birçok hastalşığıda önleyici etkileri üzerinde yoğunlaşmaktadır. Sağlıklı beslenme sizin ilacınız ise Resveratrol içeren besinleri bolca tüketmekte  […]

Ülkemizde,  19 yaşından sonra sıgaraya başlama oranının 24 yaşından sonra  yaşlaşık %5 daha fazla olduğunu görüyoruz bilinçlendirme çalışmalarının çok olmasına rağmen çocuk ve gençlere yönelik çalışmalar […]

Tüm yıl bu sınav için çalıştınız, emeğinizin karşılığını alma vakti. Bu dönemde en büyük destekçiniz Aileniz oldu. Şimdi de Sınav sabahı size en güzel kahvaltıyı hazırlama […]

Diyabet; pankreastan üretilen insülinin sekresyonunda, aktivitesinde veya her ikisinde oluşan problem sonucunda kan şekerinin yükselmesi ile karakterize bir hastalıktır.Diyabetlide insülinin üretilememesi veya vücudun insüline yanıt vermemesi […]

Yer elması, besleyici ve  sağlıklı bir kök sebzedir. Açık kahverengi, mor ve kırmızıya kadar değişebilen kökün derisi, yemeden önce iyice temizlemeniz şartıyla çiğ şeklide tüketilebilir. Yer […]

Tüm kanser ölümlerinin 1/3’ü beslenme ile ilişkilidir. Doğru beslenme, fiziksel aktivite ve uygun kilo ile kanser sıklığı %30-40 oranında azaltılabilir. Kanser ölümlerinin yaklaşık yarısını akciğer, meme […]

Posasız yiyecekler ve hareketsiz yaşam kabızlık problemini daha fazla yaşamamıza neden olabiliyor. Özellikle demir suplemeni kullanımı ile daha çok sıkıntı yataran kabızlık problemini çözmek çok da […]

Kafein yaygın içeceklerde ( kahve , çey, meşrubat) kakao ve çikloata içeren ürünlerde ve ilaçlarda bulunuır. Toplam kafein alımının en yüksek yüzdesini kahve oluştururken ardından çay […]

Hünnap nasıl bir meyvedir? Hünnap yani  Zizyphus Jujuba Mill. dir. Anavatanı Çin olup, Rusya, Hinsdistan,Günay Avrupa, Ortadoğu ve Anadolu’ da yetişmektedir. Ülkemizde Denizli, Isparta, Hatay, İskenderun, […]

LİMON, TARÇIN, BAL Evde kolayca yapabileceğiniz limon, bal, tarçın karışımı öksürüğünüzü rahatlatacaktır. Limon doğadaki en önemli antioksidanlardan biri olan C vitamini kaynağıdır. C vitamini kaynağı olan […]

Posasız yiyecekler ve hareketsiz yaşam kabızlık problemini daha fazla yaşamamıza neden olabiliyor. Hamilelikte ise var olan kabızlık problemi artarken hiç bu problemi olmayan anne adaylarıda kabızlık […]

Fazla miktarlarda tüketilen tatlı kalorisi yüksek olduğu için yağ dokumuzun artmasına ve kilo almaya sebep olacaktır. 1 dilim baklava yediğinizde 250 kcal aldığınızı ve kan şekerinizi […]

Sağlığınız için, enginarı beslenme düzeninizde yer ayırmayı unutmayın, yaprağından kalbine tam bir şifa deposu olan enginar  mineral ve vitamin deposu olmasının yanında lif kaynağıdır. Antioksidan Enginarda […]

Okul çağı çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmesi; büyüme ve gelişme açısından önemli olduğu gibi okul başarısını da etkilemektedir. Çocuklar evdeyken aile bireylerinin denetiminde olan beslenme, okul […]

Kansızlık olarak bilinen demir eksikliği anemisinde beslenmemizde ufak değişiklikler yapmaya başlayalım. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapımında görevlidir.Yeterli demir olmadığında vücut kan yapımında zorlanır, dokulara yeterli oksijen […]