Beslenme

Haziran 25, 2019

Diyette Maydanoz

Maydanaoz 100 gramı 36 kaloridir.Ayrıca, yaprakları sıfır kolesterol ve yağ, ancak anti-oksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin taşırlar. 100 gramlık değeri günlük folat gereksiniminin %38’ini, […]
Haziran 25, 2019

Detoks İçin Turp

Turp keskin bir tadı olan kök sebzedir. Beyaz, kırmızı, siyah ve beyaz olabilir. 100 gramında 16 kcal olup, potasyum,kalsiyum, C vitamini yönünden zengindir. Tiamin, niasin, riboflavin, […]
Haziran 25, 2019

Evde Kefir Yapın!

Kefir olarak Rusyanın Kafkas dağlarında geliştirildiği düşünülmektedir. Kefir; B1,B12, biotin, triptofan, kalsiyum, magnezyum, fosfor içermektedir. Kefir mayası, laktik asit ve maya bakterilerinden oluşup karnıbahara görünüşte benzerdir. […]
Haziran 25, 2019

Menopoz Döneminde Beslenme

Menopoz kadınlarda doğurganlık yeteneğinin kaybolduğu dönemdir. Menopozun bir hastalık olmadığı, yaşamın doğal bir parçası olduğu unutulmamalıdır.Hormanlardaki düzensizlik ve östrojen hormonunun azalması ile şişmanlık, kalp damar hastalıkları, […]
Haziran 25, 2019

Migreniniz Varsa Bu Besinlere Dikkat

Dünya Sağılık Örgütü ( WHO)’ne göre  baş ağrısı en sık görülen sinir sistemi hastalığı.Migren binlerce yıldır bilinen dünyanın en eski hastalıklarından biridir. Migren genellikle orta ve […]
Haziran 25, 2019

Sağlıklı ve Uzun Yaşamın Sırrı; Üzüm

Yapılan çalışmalar sebze ve meyvelerin kanser ve kalp sağlığı üzerine birçok hastalşığıda önleyici etkileri üzerinde yoğunlaşmaktadır. Sağlıklı beslenme sizin ilacınız ise Resveratrol içeren besinleri bolca tüketmekte  […]
Haziran 25, 2019

Sigarayı Bıraktım, Nasıl Beslenmeliyim ?

Ülkemizde,  19 yaşından sonra sıgaraya başlama oranının 24 yaşından sonra  yaşlaşık %5 daha fazla olduğunu görüyoruz bilinçlendirme çalışmalarının çok olmasına rağmen çocuk ve gençlere yönelik çalışmalar […]
Haziran 25, 2019

Sınav Sabahı Kahvaltısı

Tüm yıl bu sınav için çalıştınız, emeğinizin karşılığını alma vakti. Bu dönemde en büyük destekçiniz Aileniz oldu. Şimdi de Sınav sabahı size en güzel kahvaltıyı hazırlama […]
Haziran 25, 2019

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli ?

Diyabet; pankreastan üretilen insülinin sekresyonunda, aktivitesinde veya her ikisinde oluşan problem sonucunda kan şekerinin yükselmesi ile karakterize bir hastalıktır.Diyabetlide insülinin üretilememesi veya vücudun insüline yanıt vermemesi […]
Haziran 25, 2019

Yer Elması Tam Bir Bağırsak Dostu !

Yer elması, besleyici ve  sağlıklı bir kök sebzedir. Açık kahverengi, mor ve kırmızıya kadar değişebilen kökün derisi, yemeden önce iyice temizlemeniz şartıyla çiğ şeklide tüketilebilir. Yer […]
Haziran 25, 2019

Kanser Riskini Azaltmak İçin Sağlıklı Beslen

Tüm kanser ölümlerinin 1/3’ü beslenme ile ilişkilidir. Doğru beslenme, fiziksel aktivite ve uygun kilo ile kanser sıklığı %30-40 oranında azaltılabilir. Kanser ölümlerinin yaklaşık yarısını akciğer, meme […]
Haziran 25, 2019

Kabızlık Problemi Çekiyorsanız

Posasız yiyecekler ve hareketsiz yaşam kabızlık problemini daha fazla yaşamamıza neden olabiliyor. Özellikle demir suplemeni kullanımı ile daha çok sıkıntı yataran kabızlık problemini çözmek çok da […]
Haziran 25, 2019

Gebelikte Kafein Tüketimine Dikkat

Kafein yaygın içeceklerde ( kahve , çey, meşrubat) kakao ve çikloata içeren ürünlerde ve ilaçlarda bulunuır. Toplam kafein alımının en yüksek yüzdesini kahve oluştururken ardından çay […]
Haziran 25, 2019

Hünnapın Faydaları Nelerdir?

Hünnap nasıl bir meyvedir? Hünnap yani  Zizyphus Jujuba Mill. dir. Anavatanı Çin olup, Rusya, Hinsdistan,Günay Avrupa, Ortadoğu ve Anadolu’ da yetişmektedir. Ülkemizde Denizli, Isparta, Hatay, İskenderun, […]
Haziran 25, 2019

Soğuk Algınlığı ve Öksürük İçin Evinizdeki İlaçlar

LİMON, TARÇIN, BAL Evde kolayca yapabileceğiniz limon, bal, tarçın karışımı öksürüğünüzü rahatlatacaktır. Limon doğadaki en önemli antioksidanlardan biri olan C vitamini kaynağıdır. C vitamini kaynağı olan […]
Haziran 25, 2019

Hamilelikte Kabızlık Problemi Çeken Anne Adayları : 7 Basamaklı Beslenme Değişikliğiniz.

Posasız yiyecekler ve hareketsiz yaşam kabızlık problemini daha fazla yaşamamıza neden olabiliyor. Hamilelikte ise var olan kabızlık problemi artarken hiç bu problemi olmayan anne adaylarıda kabızlık […]
Haziran 25, 2019

Fazla Tatlı Tüketiminin Zararları

Fazla miktarlarda tüketilen tatlı kalorisi yüksek olduğu için yağ dokumuzun artmasına ve kilo almaya sebep olacaktır. 1 dilim baklava yediğinizde 250 kcal aldığınızı ve kan şekerinizi […]
Haziran 25, 2019

Karaciğer Sağlığı için Enginar

Sağlığınız için, enginarı beslenme düzeninizde yer ayırmayı unutmayın, yaprağından kalbine tam bir şifa deposu olan enginar  mineral ve vitamin deposu olmasının yanında lif kaynağıdır. Antioksidan Enginarda […]
Haziran 25, 2019

Çocuğumun Beslenme Çantasına Ne Koymalıyım ?

Okul çağı çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmesi; büyüme ve gelişme açısından önemli olduğu gibi okul başarısını da etkilemektedir. Çocuklar evdeyken aile bireylerinin denetiminde olan beslenme, okul […]
Haziran 25, 2019

Kansızlıkta Beslenme Tüyoları

Kansızlık olarak bilinen demir eksikliği anemisinde beslenmemizde ufak değişiklikler yapmaya başlayalım. Demir kırmızı kan hücrelerinin yapımında görevlidir.Yeterli demir olmadığında vücut kan yapımında zorlanır, dokulara yeterli oksijen […]
Haziran 25, 2019

Diyette Maydanoz

Maydanaoz 100 gramı 36 kaloridir.Ayrıca, yaprakları sıfır kolesterol ve yağ, ancak anti-oksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin taşırlar. 100 gramlık değeri günlük folat gereksiniminin %38’ini, […]